diff --git a/启动.command b/启动.command
new file mode 100755
index 0000000..0ead187
--- /dev/null
+++ b/启动.command
@@ -0,0 +1,47 @@
+#!/bin/bash
+# Neural Sync 一键启动器
+# 双击此文件即可启动前后端服务
+
+cd "$(dirname "$0")"
+
+echo "🚀 正在启动 Neural Sync..."
+echo ""
+
+# 停止现有服务
+lsof -ti:8000 2>/dev/null | xargs kill -9 2>/dev/null || true
+lsof -ti:5173 2>/dev/null | xargs kill -9 2>/dev/null || true
+sleep 1
+
+# 创建日志目录
+mkdir -p logs
+
+# 启动后端
+echo "▶️ 启动后端..."
+cd backend
+source ../venv/bin/activate
+nohup uvicorn app.main:app --reload --port 8000 > ../logs/backend.log 2>&1 &
+cd ..
+
+# 等待后端启动
+sleep 3
+
+# 启动前端
+echo "▶️ 启动前端..."
+cd frontend
+nohup npm run dev -- --host > ../logs/frontend.log 2>&1 &
+cd ..
+
+# 等待前端启动
+sleep 3
+
+echo ""
+echo "✅ 启动完成！"
+echo ""
+echo "  前端地址: http://127.0.0.1:5173"
+echo "  后端地址: http://127.0.0.1:8000"
+echo ""
+echo "💡 停止服务: 双击 stop.sh 或 运行 ./stop.sh"
+echo "💡 查看日志: tail -f logs/backend.log"
+echo ""
+echo "按任意键关闭此窗口..."
+read -n 1
diff --git a/启动说明.md b/启动说明.md
new file mode 100644
index 0000000..64106b7
--- /dev/null
+++ b/启动说明.md
@@ -0,0 +1,73 @@
+# Neural Sync 一键启动指南
+
+## 启动方式
+
+### 方式一：双击启动（推荐）
+
+在 Finder 中**双击**以下文件即可：
+
+| 文件 | 功能 |
+|------|------|
+| 📄 `启动.command` | 一键启动前后端 |
+| 📄 `stop.sh` | 停止所有服务 |
+
+### 方式二：命令行启动
+
+```bash
+# 启动所有服务
+./start.sh
+
+# 或使用简化版
+./启动.command
+
+# 停止所有服务
+./stop.sh
+```
+
+### 方式三：Python 脚本（跨平台）
+
+```bash
+# 启动
+python launcher.py
+
+# 停止
+python stop.py
+```
+
+## 服务地址
+
+启动后访问以下地址：
+
+| 服务 | 地址 | 说明 |
+|------|------|------|
+| 前端 | http://127.0.0.1:5173 | 主界面 |
+| 后端 | http://127.0.0.1:8000 | API 服务 |
+| API 文档 | http://127.0.0.1:8000/docs | Swagger 文档 |
+
+## 查看日志
+
+```bash
+# 查看后端日志
+tail -f logs/backend.log
+
+# 查看前端日志
+tail -f logs/frontend.log
+```
+
+## 常见问题
+
+### Q: 双击 .command 文件提示无法执行？
+A: 在终端中运行以下命令添加执行权限：
+```bash
+chmod +x 启动.command
+```
+
+### Q: 前端/后端启动失败？
+A: 检查日志文件：
+```bash
+cat logs/backend.log
+cat logs/frontend.log
+```
+
+### Q: 端口被占用？
+A: 运行 `./stop.sh` 清理端口后再启动。